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得承认，粥有自己的优势。比如，吃粥不必细嚼，正适合牙齿不太好的老年人。但粥毕竟以水为主，“干货”极少，在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上距离馒头、米饭，还是差得不少。尤其是那...
早在魏晋时代，著名医学家葛洪就在《抱朴子》中提出了“背宜常暖”的主张。中医认为人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，从而使人...
按摩 四指并拢进行按摩，从足底开始，向上按摩到大腿根部，再从大腿根部向下按摩到足底。 揉腿肚 两手掌紧夹小腿肚子，旋转揉动，以增加局部血液循环，防止腿脚乏力酸痛。 搓足心 用大...
人到老年，养生就成了一门学问。有的老人喜欢走进书法和绘画天地里养生;有的则开辟自己的写作园地，用笔耕来养生;但是，我最喜欢的还是养花种草，我就在自己住的院落里建个小花园，可以在里面...
不管是茉莉、菊花等花茶，还是龙井、碧螺春等绿茶都属寒凉，其中含有的一些物质可在挥发过程中带走体内的部分热量，从而导致体温下降。如果在冬季长期饮用，会使老人本就脆弱的肠胃雪上加霜，因...
老年人饭后散步、晨起遛弯总愿三五成群地结伴而行。因为同龄人有许多相同的感受，也就有了乐于议论的话题，比如一些健康秘诀、强身之术等。你一言，我一语，各有高招，都在以一位保健实践者的身...
离退休是人生旅途的重大转折。如何适应这一巨大变化。在多年的离休生活中，我觉得“八乐”是我的养生法则。 安居之乐 离休以来.过着无忧无虑的生活。正如老子在《道德经》中说的那样，得以...
饮茶，不光为解渴，还具欣赏与品味的作用：饮前，要煮水，还得讲究不能让水大滚，滚后小火煮几分钟。饮新茶要用玻璃杯，杯壁上不能有彩绘，以免影响透明度，这才能观赏茶的形与色。然后在杯内倒...
我国明朝养生保健专书《修龄要旨》中有一首指导人们饮食的歌诀，其中云：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师。”这对当今人们的保健实践很有现实指导意义。 这首歌诀是提倡淡薄之食，也就是提...
冬季人体气血运行迟缓，老年人气虚阴血不足，肌肤失养，所以易风燥瘙痒，可以试试以下方剂。 内服方 当归饮子(当归、白芍、川芎、生地、防风、何首乌、黄芪、甘草)煎水服用，每日一剂，...
